[...] też mają solidne stawki. Co ma przynieść 2020? Ja mam nadzieję, że będzie kosa forma, mieszkać się będzie super i rodzina będzie zdrowa. Trzeba podchodzić do tego pozytywnie bo jak na razie wszystko się układa po Twojej myśli. Ale my tu gadu gadu o mieszkaniach a jakaś wypiska z treningu by się przydała bo w końcu to dziennik treningowy.
[...] z lepszych produktów. Co do tych trampolin to jest podobnie jak przed laty zaczęły się te treningi na rowerach spinning i tak sobie myślałem, że kicha jak można się na rowerze zajechać dopóki, mnie znajomy nie zaprosił na takie zajęcia to prawie wyplułem płuca po takim treningu, więc przypuszczam, że i na takich trampolinach można się dojechać.
[...] wybrałem się na trening na siłownię :-D,tylko po co :-? ,zrobiłem trochę ławę ,jeszcze dużo mniej MC ,poszedłem do szatni uzupełnić wodę w butelce a wyszedłem przebrany do domu |-) ,starość nie radość ;-D Mistrzu Byczku ale że co:-? zapomniałem że w szatni nie tylko się przebiera ale też tankuje wodę aby ugasić pragnienie podczas treningu :-))
[...] na dole bo wtedy fajnie mam rozciągnięte czwórki. Dwugłowe już standardowo i tam na maksa. ogólnie to kozak trening i oczywiście jak zawsze po nogach blokuje mi apetyt xD po treningu dosłownie nie mam ochoty jeść. mimo tego że najlepszy posiłek w ciągu dnia :) Zrrobiłem też foto ud po czterech pierwszych ćwiczeniach :) Trening 1. Przysiady 2s [...]
[...] poszedłem na trening z dużą gorączką i w czasie randori nie byłem w stanie na nic go pociągnąć, a im bliżej końca, tym bardziej rozpaczliwie sie broniłem. I on mi wczoraj na treningu powiedział, że na zawodach myślał sobie, że skoro ja nie dałem mu rady, to nikt nie ma prawa mu podskoczyć, co sie i sprawdziło, z dokładnością do przegranej w [...]
[...] Przywodzenie nóg na maszynie: 60kg x 20 / 80kg x 20 / 110kg x 20 / 130kg x 20 ( 130kg x 16 / 100kg x 18 / 70kg x 20 ) 11) Unoszenie nóg w zwisie na drążku: 20/20/20/20/20 12) Unoszenie nóg w zwisie na drążku skośne: 12/12/12/12 Dziś bez kardio, bo stopy bolą po wczorajszym. %-) Myślę, że jutro powinno być ok, a co do treningu, nawet spoko.
[...] /SFD/2019/10/22/a3ea0269bcb447378efb91bcfd8317cb.jpg W niedziele poranek po zawodach po śniadaniu bez pompy :D a czułem się jak po treningu :D /SFD/2019/10/23/4fff6646fa5340a99c556648dd6ba19e.jpg /SFD/2019/10/23/aaea3d3c5bc64621806e2b793619f383.jpg /SFD/2019/10/23/b3f1e07f8864450f8dd977ba93c596f1.jpg [...]
Mam jeszcze pytanie odnośnie regeneracji po treningowej. Po wykonanym treningu rozciągam partie mięśniowe, które ćwiczyłem. Ostatnio dostałem roller, który chciałbym jakoś wykorzystać. Z tego co wyczytałem również działa regenerująco ( głównie usuwa punkty 'spustowe') Wyczytałem też, że samo rolowanie nie zastąpi jednak rozciągania. Pytanie moje, [...]
[...] to podchwytem już niestety nie. Myślę, że mimo wszystko obydwa ćwiczenia zamieniłbym na ściąganie linki wyciągu górnego, ponieważ ten plan zakłada progresje ciężaru z treningu na trening. Czyli przykładowo dla podciągania nachwytem ustawiłbym obciążenie 85 kg (moja waga) w ostatni dzień treningowy na mikrocyklu 15 powtórzeń, a wcześniej [...]
[...] na pięć dni w tygodniu to po ułożeniu może być problem z treningiem tricepsa w dzień nóg. Bo dzień wcześniej masz ciężki trening klatki piersiowej, później byś zrobił tricepsa w ramach treningu ramion, a kolejnego dnia masz znów barki więc tutaj może ten triceps nie dać rady z regeneracją, co negatywnie się przełoży właśnie na trening barków.
Dysproporcje mięśniowe nie są wcale czymś rzadko występującym. Zazwyczaj mamy w naszym ciele 1-2 grupy mięśniowe, które nie reagują tak samo na trening, jak pozostałe. Oczywiście, im mniej masz grup tego typu, tym lepiej. Ważne jest, by wiedzieć, co robić, by zapobiegać dalszemu pogłębieniu dysproporcji i w porę wypatrywać zmian, które trzeba [...]
Mam jeszcze pytanie odnośnie regeneracji po treningowej. Po wykonanym treningu rozciągam partie mięśniowe, które ćwiczyłem. Ostatnio dostałem roller, który chciałbym jakoś wykorzystać. Z tego co wyczytałem również działa regenerująco ( głównie usuwa punkty 'spustowe') Wyczytałem też, że samo rolowanie nie zastąpi jednak rozciągania. Pytanie moje, [...]
[...] po przecinku srednio jakos ;-) jestem przeciwny resetowaniu wynikow. Co prawda sa u nas jednostki wyjatkowe, ktore bez problemu 1RM co dzien (ba, kilka razy w czasie jednego treningu) moga sprawdzac, ale sa tez trupy, ktore tylko od swieta podchodza do maksow. Apropo's liczenia tego MC po nowemu, czy zainteresowani mogliby wrzucic filmy jeszcze [...]
[...] (szlaku zapalnego), tylko… wzięli próbki i udowodnili to poza organizmem kolarzy. Jakie to ma odniesienie do rzeczywistości? Żadne. Jako takie, banany są całkiem niezłe po treningu, jeśli ktoś nie ma problemów z tłuszczem podskórnym czy zgromadzonym w głębszych warstwach tułowia. Notka na marginesie, dla zaawansowanych i zainteresowanych: [...]
[...] się robią W przysiadzie na skrzynię to bym chwilę zaczekał z dokładaniem i się starał dynamikę poprawiać. A ogólnie potrenuj tak kilka tygodni i jak się nei będzie podobało to całkiem zmienisz. Okej :-)) mieszane uczucia mam tylko co do doboru ćwiczeń w treningu D, i tej środkowej superserii. Poza tym trening jak najbardziej mi pasuje :-)
[...] %-) 3a. KB swing 3x12 16/16/16 Bardzo fajnie ale trzeba dołożyć ciężaru. 3b. Box jumps 3x12 Ale mnie pośladki bolą po tej sesji %-) Mam mieszane uczucia co do tego treningu, nie jestem pewna czy dobrze te ćwiczenia dobrałam ale nie wiem na co lepszego mogłabym je ewentualnie zamienić. Aktywność : Rower: 16km Kroki: 6k Dieta : 1. [...]
[...] szybko pozna hehe, tylko nie wiem czy moja nie pracuje tego dnia. Jeżeli nawet to wieczorem będzie wolna i cos wymyslimy. Mega fajnie jak kolejne osoby zostają na noc, jeszcze sie okaze,ze w niedziele to bedzie nas z 30 na tym drugim treningu 8-) no chyba, ze zapijemy za mocno na miescie....%%% wtedy co najwyzej moze jakas strefa relaxu ;-) :))
Ja obecnie odpuściłem kulturystyczne podejście zupełnie bo pogłębia moje dysfunkcje i im jestem starszy tym szybciej mi dokuczają %-). Ja teraz katuję rdzeń i pośladki, a w treningu królują kółka gimnastyczne, kettle , swingi, rollery, piłki itp Dwa razy w tygodniu wpada met-con i jakoś lepiej się czuję, po wzmocnieniu rdzenia i pośladków [...]
Od niedawna chodzę na siłownie i po 5 treningu zaczęła mnie bolec kość ogonowa. Jak mam dzień przerwy to mniej mnie boli a jak znowu ide na siłownie automatycznie znowu zaczyna bolec, nie wiem co jest czy mam odpuścić?
[BLOG] Moja kręta droga do bycia dzikiem :)
